Эспандеры эластичные ленты в Павловском Посаде

Скидка:
2 753 руб. −53%
Ещё:
2 дня
Насчитывается
9 шт.

Последняя покупка: 14.12.2018 - 3 минуты назад

Разом 4 гостей просматривают наш товар

4.77
85 отзыва   ≈1 ч. назад

Производитель: Россия

Упаковка: мешочек для хранения в подарок

Размер: 5 шт.

Препарат из натуральных ингридиентов

Товар сертифицирован

Отправка до города : от 68 руб., уточнит оператор

Оплата: картой или наличными при получении на почте

Эспандеры — это группа эластичных снарядов, которые противодействуют движению и тем самым усиливают нагрузку в упражнениях. При выборе оборудования для занятий фитнесом дома об эспандерах обычно вспоминают не сразу. Они несколько теряются на фоне гантелей, скакалок, хула-хупов, беговых дорожек и велотренажеров. Особенно их недооценивают девушки. Однако этот эластичный снаряд отвечает всем требованиям, предъявляемым к домашним тренажерам. Он многофункционален, эффективен, относительно недорог и прост в использовании. Кроме того, эспандеры легки и компактны: их удобно хранить и брать с собой в поездки.

Фитнес дома: тренировки с эспандером


Принцип действия эспандера прост: снаряд создает сопротивление движению, из-за чего тренирующемуся приходится прилагать большее усилие для его совершения.

В основе этого принципа лежит способность эспандеров упруго деформироваться, то есть обратимо изменять свою форму под действием внешних сил. Эспандеры производятся в виде стальных пружин, латексных жгутов, резиновых колец. Часть из них обладает узким действием, то есть нагружает всего несколько мускулов. Но есть и универсальные эспандеры, которые способны проработать все основные группы мышц. Фитнес-тренировки с эспандерами не имеют специальных противопоказаний. Более того, эти снаряды успешно используются в реабилитационных программах и в комплексах упражнений ЛФК. С помощью эспандеров можно укреплять мускулы и суставы, развивать гибкость, увеличивать объем движений.

Эспандеры для домашних фитнес-тренировок: классификация


Для домашних тренировок чаще всего приобретаются следующие виды эспандеров:

  • Кистевой эспандер. Используется для укрепления мускулатуры кистей и предплечий. Имеет несколько вариантов конструкции: резиновое кольцо, шар, жесткая пружина с рукоятками.
  • Грудной эспандер. Применяется для развития грудной мускулатуры, для прокачки бицепсов, трицепсов, спинных, брюшных и бедренных мускулов. Внешне выглядит как две ручки, соединенные несколькими пружинами или резиновыми жгутами. Обычно пружины (жгуты) являются съемными и имеют разную степень жесткости, что позволяет регулировать нагрузку.
  • Эластичный жгут или лента.

    В самом простом варианте такой снаряд представляет собой длинную резиновую ленту (жгут) без ручек. Но существует много других вариаций, среди них — трубчатые, ленточные, эспандеры-петли (замкнутые в кольцо), с мягкими и жесткими ручками, без ручек, различающиеся по жесткости. Эластичные ленты и жгуты часто используются в женских фитнес-тренировках. С помощью одной такой ленты можно равномерно проработать все тело — от плечевого пояса до нижних конечностей.

  • «Бабочка». Состоит из пружинного механизма и толстых ручек, похожих на крылышки бабочки. Применяется преимущественно для укрепления мышц бедер, но может прорабатывать и другие мускулы — груди, рук, пресса.
  • Эспандер «восьмерка».

    Напоминает своей формой цифру восемь: мягкие ручки соединены двумя жгутами, которые по центру скрепляются перемычкой. Используется в комплексах упражнений для укрепления груди, спины, рук. Удобен в прокачке ягодиц и нижних конечностей.

Упражнения с эспандером: рекомендации новичкам


Фитнес дома с эспандером — это прежде всего укрепление мускулатуры. Этот эластичный снаряд по степени нагрузки вполне может заменить собой гантели. Но применяется он и для других целей: с помощью эспандеров улучшают растяжку, гибкость, подвижность суставов.

Чтобы укрепить мышцы верхних конечностей, нужно взяться руками за концы эластичной ленты, встать на центральную часть обеими ногами и развести стопы на ширину таза. Руки должны быть немного согнуты и повернуты так, чтобы ладони смотрели вперед.

В этой позиции локти сгибаются и рукоятки эспандера подтягиваются к груди.

Основную нагрузку здесь получают бицепсы. Для проработки трицепсов нужно наступить на один конец ленты обеими ногами, а другой конец удерживать согнутой рукой за головой. Эспандер располагается за спиной. Выполняются разгибания: рука выпрямляется над головой и тянет ленту вверх. Если лента-эспандер работает на растяжение, то «бабочка» — на сжатие.

Первые новости сегодня

Для прокачки трицепса одна рукоять «бабочки» кладется на бедро, а вторая накрывается сверху предплечьем, причем локоть максимально приближается к телу. Предплечье надавливает на рукоять, и эспандер сжимается.

Чтобы прокачать грудные мышцы «бабочкой», нужно, удерживая снаряд перед грудью, захватить обе рукоятки предплечьями. В таком положении рукоятки с силой сжимаются и медленно разжимаются. Вместо «бабочки» можно использовать эспандер-жгут. Он закидывается за спину, и руки сначала скрещиваются перед грудью, а затем разводятся в стороны. Но удобнее всего прокачивать мышцы груди специальным грудным эспандером. Его нужно растягивать в стороны, держа перед собой.

Похожие объявления

Делать это можно в положении стоя, сидя, лежа на полу или на фитболе.

Для проработки пресса нужно закрепить эспандер-жгут на уровне 60 см над полом, взяться за рукоятки и присесть, согнув колени.

Ладони должны смотреть вверх. В положении сидя корпус отклоняется к полу при прямой спине. При выполнении упражнения эспандер должен хорошо натягиваться, иначе мышцы пресса не получат должной нагрузки. Чтобы прокачать пресс «бабочкой», нужно лечь на пол, согнуть колени и зажать рукоятку эспандера бедрами. Затем ноги приподнимаются, эспандер сжимается, и брюшные мышцы напрягаются.

Для укрепления бедренных мышц удобно использовать «бабочку». Снаряд фиксируется между бедрами в положении лежа на боку или сидя на стуле и выполняются энергичные сжимания.

С эластичной лентой можно делать махи: эспандер закрепляется вокруг ног и в положении лежа на боку верхняя нога уводится вверх и натягивает ленту.

Занятия с эспандером можно организовать в виде отдельной фитнес-тренировки, а можно добавить элементы с эспандером в любую тренировочную программу. Эспандеры успешно применяются в различных видах фитнеса: в пилатесе, йоге, аэробике, стретчинге и в силовых тренировках. Это действительно уникальный снаряд, с помощью которого можно разнообразить и фитнес дома, и занятия в тренажерном зале.


Павловский Посад Кузнецы Электрогорск
+7 (915) 1
пн-вс 8.
Главная Каталог
  • ПИЛОМАТЕРИАЛ
  • КИРПИЧ, БЛОКИ, ШИФЕР
  • МЕТАЛЛОПРОКАТ
  • КОЛЬЦА КОЛОДЕЗНЫЕ, ЛЮКИ, ТРУБЫ Б/Н
  • ЦЕМЕНТ, СУХИЕ СМЕСИ, ШПАКЛЕВКИ
  • ВОДОСТОЧНЫЕ СИСТЕМЫ
  • УТЕПЛИТЕЛЬ, УКРЫВНОЙ МАТЕРИАЛ
  • ФАНЕРА, ДСП,OSB, ОРГАЛИТ
  • КРОВЛЯ, ЗАБОР
  • СТОЛБЫ, СВАИ
  • СЕТКА
  • ПЛИТКА ТРОТУАРНАЯ, БРУСЧАТКА, КАМЕНЬ ДЕКОРАТИВНЫЙ
  • САЙДИНГ, ФАСАДНЫЕ ПАНЕЛИ
  • БЫТОВКИ, ХОЗБЛОКИ
  • ДВЕРИ, ОКНА, ТЕРРАСНЫЕ БЛОКИ
  • ЗАМКИ, ПЕТЛИ
  • ИНСТРУМЕНТ
    • Буры
    • Диски
    • Запчасти для электро-бензо инструмента
    • Инструмент измерительный
    • Инструмент малярный, штукатурный
    • Инструмент слесарный
    • Инструмент столярный
    • Инструмент-Сантехника
    • Кисти, Валики
    • Коронки, пики, щетки
    • Масла, смазки
    • Наждачная бумага, круги абразив., шлифовка, полировка
    • Расходники(биты, пилки)
    • Сверла, фрезы
    • Электро-бензо инструмент
    • Газовое оборудование
    • Ящики, чемоданы, органайзеры
    • Такелажный инструмент
    • Средства индивидуальной защиты
  • КОТЛЫ, ВОДОНАГРЕВАТЕЛИ, ОБОГРЕВАТЕЛИ
  • КРАСКИ, ПРОПИТКИ, ГЕРМЕТИКИ
  • КРЕПЕЖ
  • ОТДЕЛОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
  • ПЕЧИ, ЧУГУН, ВСЕ ДЛЯ БАНИ
  • БЫТОВАЯ ХИМИЯ
  • САД И ОГОРОД
    • Дрова, уголь, щепа
    • Кованние изделия
    • Мангалы, Решетки, Шампура
    • Мебель садовая
    • Пруды, бочки, баки
    • Садовый инвентарь
    • Сетка пластиковая
    • Стремянки, тачки
    • Теплицы, Сотовый поликарбонат
    • Удобрения, семена
    • Шланги, адаптеры, тройники
  • ЭЛЕКТРОТОВАРЫ
  • САНТЕХНИКА
    • Трубы металлопласт и комплектующие
    • Насосы
    • Фильтры, картриджи, средства для бассена
    • Аксессуары для ванной и туалета
    • Фитинги резьбовые соединительные (латунь, никель)
    • Полипропилен
    • Арматура запорная, сифоны
    • Радиаторы
    • Ванны, мойки, унитазы
    • Канализационные трубы и комплектующие(внутренние)
    • Канализационные трубы и комплектующие(наружние)
    • ПНД труба и фитинги
    • Мебель для ванных комнат
    • Смесители
    • Трубы, муфты, тройники нержавейка
    • Лючки
    • Подводка для воды и газа
    • Краны, вентили
    • Фитинги резьбовые соединительные черные и оцинкованные
    • Полотенцесушители
    • Лейки душевые, шланги
    • Ленты, герметики, смазки сантехнические
    • Душевые кабины и комплектующие
  • ВЕНТИЛЯЦИЯ
  • ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА
  • КЛЕЯ И ЗАТИРКИ
  • ГКЛ и КОМПЛЕКТУЮЩИЕ
  • РАБОЧАЯ ОДЕЖДА
  • ХОЗЯЙСТВЕННЫЕ ТОВАРЫ
  • КАРНИЗЫ, ШТОРЫ
  • БЫТОВАЯ ТЕХНИКА
Услуги Вакансии Новинки Покупки Контакты
  • ПИЛОМАТЕРИАЛ
  • КИРПИЧ, БЛОКИ, ШИФЕР
  • МЕТАЛЛОПРОКАТ
  • КОЛЬЦА КОЛОДЕЗНЫЕ, ЛЮКИ, ТРУБЫ Б/Н
  • ЦЕМЕНТ, СУХИЕ СМЕСИ, ШПАКЛЕВКИ
  • ВОДОСТОЧНЫЕ СИСТЕМЫ
  • УТЕПЛИТЕЛЬ, УКРЫВНОЙ МАТЕРИАЛ
  • ФАНЕРА, ДСП,OSB, ОРГАЛИТ
  • КРОВЛЯ, ЗАБОР
  • СТОЛБЫ, СВАИ
  • СЕТКА
  • ПЛИТКА ТРОТУАРНАЯ, БРУСЧАТКА, КАМЕНЬ ДЕКОРАТИВНЫЙ
  • САЙДИНГ, ФАСАДНЫЕ ПАНЕЛИ
  • БЫТОВКИ, ХОЗБЛОКИ
  • ДВЕРИ, ОКНА, ТЕРРАСНЫЕ БЛОКИ
  • ЗАМКИ, ПЕТЛИ
  • ИНСТРУМЕНТ
    • Буры
    • Диски
    • Запчасти для электро-бензо инструмента
    • Инструмент измерительный
    • Инструмент малярный, штукатурный
    • Инструмент слесарный
    • Инструмент столярный
    • Инструмент-Сантехника
    • Кисти, Валики
    • Коронки, пики, щетки
    • Масла, смазки
    • Наждачная бумага, круги абразив., шлифовка, полировка
    • Расходники(биты, пилки)
    • Сверла, фрезы
    • Электро-бензо инструмент
    • Газовое оборудование
    • Ящики, чемоданы, органайзеры
    • Такелажный инструмент
  • КОТЛЫ, ВОДОНАГРЕВАТЕЛИ, ОБОГРЕВАТЕЛИ
  • КРАСКИ, ПРОПИТКИ, ГЕРМЕТИКИ
  • КРЕПЕЖ
  • ОТДЕЛОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
  • ПЕЧИ, ЧУГУН, ВСЕ ДЛЯ БАНИ
  • БЫТОВАЯ ХИМИЯ
  • САД И ОГОРОД
    • Дрова, уголь, щепа
    • Кованние изделия
    • Мангалы, Решетки, Шампура
    • Мебель садовая
    • Пруды, бочки, баки
    • Садовый инвентарь
    • Сетка пластиковая
    • Стремянки, тачки
    • Теплицы, Сотовый поликарбонат
    • Удобрения, семена
    • Шланги, адаптеры, тройники
  • ЭЛЕКТРОТОВАРЫ
  • САНТЕХНИКА
    • Трубы металлопласт и комплектующие
    • Насосы
    • Фильтры, картриджи, средства для бассена
    • Аксессуары для ванной и туалета
    • Фитинги резьбовые соединительные (латунь, никель)
    • Полипропилен
    • Арматура запорная, сифоны
    • Радиаторы
    • Ванны, мойки, унитазы
    • Канализационные трубы и комплектующие(внутренние)
    • Канализационные трубы и комплектующие(наружние)
    • ПНД труба и фитинги
    • Мебель для ванных комнат
    • Смесители
    • Трубы, муфты, тройники нержавейка
    • Лючки
    • Подводка для воды и газа
    • Краны, вентили
  • ВЕНТИЛЯЦИЯ
  • ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА
  • КЛЕЯ И ЗАТИРКИ
  • ГКЛ и КОМПЛЕКТУЮЩИЕ
  • РАБОЧАЯ ОДЕЖДА
  • ХОЗЯЙСТВЕННЫЕ ТОВАРЫ
  • КАРНИЗЫ, ШТОРЫ
  • БЫТОВАЯ ТЕХНИКА

Не пропустите скидки